課程源起與說明

你好，我是陳品惠諮商心理師，這一期正念減壓八週課程的帶領者。

生活中，我們時常被繁忙與壓力所困擾，有時甚至感覺難以喘息。 正念(Mindfulness) 是一種將注意力聚焦於當下、回到自身、觀照內在的練習，透過全然的覺察與接納，幫助我們減少焦慮、壓力和情緒的影響，提升身心的健康與平衡，培育內在的平靜與清明。正念幫助我在生命中遭遇困頓與浪潮時能保持專注與平靜，也讓我體會到，若我們能將注意力從外在轉向內在，我們都有智慧與力量去因應生命所帶來的挑戰。

透過這次的公益實習課程，我希望能帶著大家一同體驗正念練習，你將學會如何運用正念來面對生活中的挑戰，提升情緒穩定性、改善睡眠品質，並增進自我覺察與接納。這也是我在MBSR師資認證前的教學實習，因此每次課程皆會錄影（主要是錄講師的課堂教學過程而非學員），錄影內容只限於個別督導使用，不會外流、也不會提供給學員。

誠摯地邀請你，與我一起參與這一期的正念減壓八周課程，透過老師的帶領與引導、以及自身願意投入練習的承諾，給自己一個連結內在、為自己帶來平靜與力量的機會。