失落事件既不可免，不妨貼近悲傷的反應，理解這些是正常而且必要的復原歷程。以下提供些建議，以助大家緩解悲傷帶來的身心壓力。

• 理解悲傷:失去親近的家人或朋友、寵物、理想(支持的候選人敗選)等等，都會引發我們的失落感或憤怒、影響注意力，伴隨身體的反應如:胸悶、睡不著、無法吃東西或飲食過量等，弄得別人和自己都適應不了。學習認識悲傷是首要功課，知道自己正遭受失落的打擊，身心產生了反應，接納這些正常反應，就邁向了療癒之旅。

• 給自己一段時間及一個空間安靜下來，作作深呼吸、寫心情日記、或選擇配合心境的音樂、讀一些相關自助書籍、散步或運動，這些似是老生常談，卻能實用的抒發情緒、好好陪伴自己，帶來身心穩定和找回規律的生活。 

• 找一個值得信任的人分享，能減輕心理負擔。這個人能聽你傾訴，不急著給意見，讓你能表達痛苦和想法，允許你有哀悼的空間，不催促你「要快點好起來」。這種同理的陪伴，可以穩穩托住你繼續往前。但是當悲傷事件超過個人能力時，比如車禍、意外等突如其來的經驗，一時身心難以調適，致多日失眠、無法正常作息、甚至引發人際衝突，即建議尋求身心科門診，或找心理專業人員協助。

• 尋求意義：思考受苦的意義有助於悲傷的適應。失落與悲傷並非一無所是，有人也從中學會「失落無法阻擋，悲傷可以選擇」，將生命目標優先排序，比如:珍惜維持家庭共聚時間或強健身心視為生命之首要。

失落的發生看做是一次機會，重新看待忽視的宗教信念、靈性或生命價值觀，找回生命的意義。  

當悲傷如一股氣流襲來，學習老鷹順勢盤旋而飛，凌於風暴之上，巧妙的乘風翱翔。悲傷教會我們認識自己、珍惜生命，藉由悲傷，學到更多的生命智慧，推升我們尋求深刻和成熟的精神。