哈科米與自我療癒

文：楊銀庭心理師

我很喜歡佩瑪·丘卓在＂當生命陷落時：與逆境共處的智慧＂這本書中，分享有關療癒的這段話，這也與我在哈科米身心整合取向的經驗非常貼近。

所有哈科米的一切都是從內在觀察/正念開始的。從安靜中如實的往內觀看和探索，並看見自己真正是誰。

每一次的哈科米練習，都像是點亮了自己內心的覺知之光，在我之內的所有：不管是過去的傷痛、限制性的信念、模式，亦或是我的喜悅、熱情，悲傷與哀愁......，內心需要被看見的一切，在感到平靜和安全的時候，便慢慢的從非意識的海洋中浮現出來，立體而鮮明的顯現在我面前。

每一個體驗性的練習，就像是照亮了一部分的自己，讓我們能在當下，與內在的自己相遇。

在哈科米的團體中，心很容易就自然會慢了下來，也正是這個慢下來的過程，得以讓內心的需要，好好的被看見：你或許會看見內在有一個不斷努力的慣性，他獨自辛苦奔跑了多年，而此刻，只想要在你懷裡稍微安歇；也或許會發現內在一個脆弱的部分，他還帶著過去的傷痛，蜷曲著在內心的深處，而渴望著能夠被長大的自己看見與撫慰......。無論內在出現的是什麼，我們都練習以慈愛和接納的心，嘗試去提供內心所需的經驗與照顧。

透過溫和的體驗式練習，我們能夠一同經驗自我療癒的基礎：一個得以承接生命的輕、重、悲、喜的內在空間。於是，本來在我們內在那些傷痛或脆弱的部分，或許能有機會被這個空間涵容，被自己迎接，被好好的陪伴～

期待有機會陪伴更多人經驗這樣的療癒力量。