＊你或許很想跟自己好好在一起，然而困擾於各門派有各種不同的步驟，不知道如何開始...

＊你是否也很願意進行正念和冥想，卻苦惱於腦袋思緒奔騰不斷...

＊當你知道有好多情緒和情感堆疊在身體裡，除了休閒和轉移之外，你願意陪伴它們、傾聽內心嗎？

          澄心聚焦(Focusing)是身心整合與內在工作的方法。目前階段性訓練課程，是簡德林的學生Ann Weiser Cornell在簡德林【聚焦心理】六步驟的基礎上，彙整自身領會和實務經驗，所建立的內在關係澄心聚焦架構(IRF, Inner relationship focusing)。

      澄心融合了向內傾聽、對自身共情，幫助人們通向身體本然的智慧。

     澄心的哲學以「個人內在體驗」為核心，引導人們跟「當下體驗」做接觸，將語言、身體、象徵納入，成為療癒自我的資源。你可以透過這個方法，不迷失在思緒或情緒的洪流中，讓覺知進入療癒的流動，且發現無需費力，也可以如此自然、有彈性與創造性。

「對我而言，熟悉澄心體驗，就像自備柴火和輪子，不管在任何取向的軌道上採取何種方法，都能更有效益地領略內在進展」-林之珮心理師