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您是否常常覺得上班工作提不起勁，焦慮感充滿著生活？又或者常常晚上都失眠睡不著，各種壓力思緒如影隨形般揮也揮不去？
「正念」的英文是「mindfulness」，指的是一種狀態。很多人將正念認為是正向思維，其實並不正確。因為當我們在正念時，並不是在思考，而是保持對念頭與情緒的覺察，並且不做任何正向或負向的批判。所以正向思考並不符合正念「mindfulness」的意義。
當代正念創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn,Ph.D.)在80年代創立了正念減壓MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction program)。因著無數次學術探討，研究證實了正念對於減輕疼痛、提升免疫力、減低焦慮衝動、減少壓力程度等等身心狀況有很大的幫助。自實施數十年來，此體系已發展成為一套完善的訓練，在社會各界都備受大眾肯定。
現下，方煦心理諮商所的劉又瑜實習心理師，擬將這套行之有年的課程，精簡濃縮推出一套體驗課程。期望能讓您在最短的時間內，了解體驗正念。如果您對正念充滿好奇，或是想在短時間內知道正念的樣貌，我們誠摯地邀請您加入。因著這個緣由，體驗到正念的好處，進而將正念運用在自身生活，以改善身心健康與增進生活品質。千萬不要錯過這個難得的機會哦
帶領者：劉又瑜實習心理師
經歷：正念MBSR師資培訓、玄奘應用心理研究所碩士生、團體輔導與治療研習
時間：113/5/15、5/22、5/29、6/5、6/12、6/19 (三) pm 6:30~8:00，共六次
地點：方煦心理諮商所(新北市三重區重新路一段89號6樓之5)
費用：酌收場地費六次共600元
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