冥想與我

文: 蘇彥睿心理師

冥想是我在身心靈的道路上非常重要的工具。我們常會聽到一個概念—外在的世界都是我們內在的投射,都是由我們自己去創造出來的,我們內在有不和諧的部份,就會經驗到外在世界的衝突;我們內心有喜悅就會吸引喜悅的人事物到來。冥想和這個有什麼關係呢?簡單的定義一下冥想—當我們放鬆平靜下來,閉上眼睛,透過引導,在心中創造一些內在的畫面。所以冥想不是放空睡覺,不是專注在自己的身體或是呼吸,而是一種想像創造的過程。

最早我用冥想來清理自己的身體,想像光圍繞著自己,包圍自己的每個脈輪,某些脈輪馬上有溫暖舒暢的感覺,有些感覺就比較頓,但整體是非常舒服的。後來不斷看書、上課,了解冥想能幫助我們療癒過去,我回到之前放不下的片段,心理學稱為「未竟事務」,在心中重新祝福自己,與未竟事務和解。未竟事務如果沒有被好好處理,會在潛意識不斷影響著我們現在的生活,所以這是很重要的事。我印象很深刻,當我在內在與一位過去沒有相處很好的督導和解時,在兩年後,我遇到了這位督導,然後我說了聲「對不起」,過去我們曾讓彼此都很辛苦,但我知道過去的不快樂對我的影響已經越來越小了!

我說冥想是一種想像創造的過程,其實這不只在於我們的內在,還可以延伸到我們實際的生活層面,簡單的說,「心想事成」是絕對可能的。就像我自己的工作室,最初他只是在我心中的一個畫面,一個願景,大概也是過了兩年左右的時間,我成立了阿薩多身心靈按摩工坊。其實要開始不難,難的部份總在要如何維持,經過了一番掙扎,同樣的我也透過冥想,讓我的工作室越來越順利。

冥想在日常生活層面,我常用來祝福我的家人、朋友們,也希望世界可以轉變、可以和平。目前效果很好的是用在處理我跟我女友的衝突。冥想並沒有辦法讓我們不吵架,沒辦法讓我們每件事情都完美和諧。我們衝突時比較常各自處理自己的情緒,她很需要這樣的時間和空間。當我願意的時候,我會開始想像我靠近她、抱著她,當她在我腦中的畫面也伸出手回抱著我時,我們的衝突不管是在表面上還是在心中,都劃下了一個句點,很快又能和好如初。冥想讓我和女友更能面對衝突,更能輕鬆地靠近彼此。

當越能放下心中的恐懼,越能與真實的自己相處,當內在充滿許多美好的畫面時,生活就會越來越簡單,很多事情會自動的到來,接下來就是自己願不願意做而已。冥想現在是我生活中的一部分,也歡迎大家一同進入冥想奇幻的大門。