哈科米與自我療癒

文:楊銀庭心理師


"療癒,來自於內心中長出一個空間,以此承接生命中的哀傷、解脫、痛苦與歡愉。"

~佩瑪·丘卓(Pemba Chodron)


我很喜歡佩瑪·丘卓在"當生命陷落時:與逆境共處的智慧"這本書中,分享有關療癒的這段話,這也與我在哈科米身心整合取向的經驗非常貼近。


所有哈科米的一切都是從內在觀察/正念開始的。從安靜中如實的往內觀看和探索,並看見自己真正是誰。


每一次的哈科米練習,都像是點亮了自己內心的覺知之光,在我之內的所有:不管是過去的傷痛、限制性的信念、模式,亦或是我的喜悅、熱情,悲傷與哀愁......,內心需要被看見的一切,在感到平靜和安全的時候,便慢慢的從非意識的海洋中浮現出來,立體而鮮明的顯現在我面前。

每一個體驗性的練習,就像是照亮了一部分的自己,讓我們能在當下,與內在的自己相遇。


在哈科米的團體中,心很容易就自然會慢了下來,也正是這個慢下來的過程,得以讓內心的需要,好好的被看見:你或許會看見內在有一個不斷努力的慣性,他獨自辛苦奔跑了多年,而此刻,只想要在你懷裡稍微安歇;也或許會發現內在一個脆弱的部分,他還帶著過去的傷痛,蜷曲著在內心的深處,而渴望著能夠被長大的自己看見與撫慰......。無論內在出現的是什麼,我們都練習以慈愛和接納的心,嘗試去提供內心所需的經驗與照顧。


透過溫和的體驗式練習,我們能夠一同經驗自我療癒的基礎:一個得以承接生命的輕、重、悲、喜的內在空間。於是,本來在我們內在那些傷痛或脆弱的部分,或許能有機會被這個空間涵容,被自己迎接,被好好的陪伴~


期待有機會陪伴更多人經驗這樣的療癒力量。